备战中高考！压力大、紧张失眠怎么办？？

一年一度的中高考即将如期而至，孩子与家长们都纷纷进入了紧张的备战阶段。在此期间，不少孩子出现不了不同程度的焦虑、情绪烦躁、失眠多梦、记忆力下降、注意力难以集中等等......然鹅，出现这样的症状自然影响复习。

如何调理？

认清焦虑，放松自己

转移注意力：考生可以与家长、老师、或者朋友进行沟通交流、缓解压力、压抑。

运动调节法：考生科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。

音乐调节法：舒缓的轻音乐可以放松心情，可以听一些舒缓的音乐，放松心情。 

饮食调节：水果可吃香蕉、桔类、猕猴桃等，晚饭吃些小米粥，睡前半小时前可以喝杯热牛奶。

那我睡不着怎么办

舒缓压力、促进睡眠

睡眠，是调养精神、舒缓压力最重要的一步。考生们每天要保持长时间的复习，睡好觉才有充足的学习精神。但是很多考生因为焦虑导致失眠、甚至入睡困难等这些症状，更加加重白天学习无精打采、身心疲惫。

#备考攻略#

补养心肾、益气养血、宁心安神之功效。

补养心肾与安神益脑，适用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌等病症。

安眠补脑口服液适用人群：1、学习负担重，心理压力大睡眠困难健忘的中小学生、大学生。2、妇女更年期并有失眠多梦，头昏乏力，心悸者。3、长期伏案工作，神经衰弱的知识分子，脑力工作者。4、忙于事业，应酬多而睡眠不佳的商务人员。

晚上睡觉前喝一支，睡眠轻松没有烦恼，睡好觉开心快乐备战中高考！