备战中高考!压力大、紧张失眠怎么办??

发布时间:

2021-05-10


一年一度的中高考即将如期而至,孩子与家长们都纷纷进入了紧张的备战阶段。在此期间,不少孩子出现不了不同程度的焦虑、情绪烦躁、失眠多梦、记忆力下降、注意力难以集中等等......然鹅,出现这样的症状自然影响复习。

如何调理?

认清焦虑,放松自己

转移注意力:考生可以与家长、老师、或者朋友进行沟通交流、缓解压力、压抑。

运动调节法:考生科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。

音乐调节法:舒缓的轻音乐可以放松心情,可以听一些舒缓的音乐,放松心情。 

饮食调节:水果可吃香蕉、桔类、猕猴桃等,晚饭吃些小米粥,睡前半小时前可以喝杯热牛奶。

那我睡不着怎么办

舒缓压力、促进睡眠

睡眠,是调养精神、舒缓压力最重要的一步。考生们每天要保持长时间的复习,睡好觉才有充足的学习精神。但是很多考生因为焦虑导致失眠、甚至入睡困难等这些症状,更加加重白天学习无精打采、身心疲惫。

#备考攻略#

补养心肾、益气养血、宁心安神之功效。

补养心肾与安神益脑,适用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌等病症。

安眠补脑口服液适用人群:1、学习负担重,心理压力大睡眠困难健忘的中小学生、大学生。2、妇女更年期并有失眠多梦,头昏乏力,心悸者。3、长期伏案工作,神经衰弱的知识分子,脑力工作者。4、忙于事业,应酬多而睡眠不佳的商务人员。

晚上睡觉前喝一支,睡眠轻松没有烦恼,睡好觉开心快乐备战中高考!