歌诀：

小雪雪降寒气凉，

早卧晚起着冬装。

温补肾阳脾先行，

宁心安神睡得香。

常运动兼晒太阳，

调补养生膏滋方。

节气特点

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

小雪，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，该节气西北风开始盛行，气温逐渐降到0度以下，降水状态由雨变成雪。

小雪节气的来临标志着冬季的开始，这时候天气逐渐转入寒冬，要注意养生保暖，谨防感冒。

养生要点

1、起居养生

①重视头部保暖

②谨防室内空气干燥

2、精神养生

小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人们最好多到户外晒太阳，也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。

3、运动养生

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。慢跑、瑜伽、游泳、散步等等都是简单易上手的运动方式。

4、饮食养生

小雪时节天气寒冷，人们大多选用羊肉、牛肉等进行温补，但温补的前提是调理好脾胃。脾主运化，统血摄血，脾胃健运，则气血生化有源。

除此之外，也可服用一些膏方进行冬季调养。

膏方最适合的六类人群：

1、食欲不振，面色萎黄，夜寝不宁，睡后盗汗的儿童；

2、学习压力大，用脑过度，食欲下降的中学生、大学生；

3、伏案工作，生活节奏快，感到焦虑疲劳的都市白领或脑力工作者；

4、睡眠不佳、胃肠不适、易疲劳、易感冒、情绪不稳、记忆力不佳、面色晦暗、头发干枯、内分泌紊乱、女性月经不调等等的亚健康人群；

5、老年机能减退人群： 体力减退、消化功能减退、眼花耳鸣、记忆力下降、行动敏捷性下降、骨质疏松;

6、虚弱人群：产后、偏颇体质，先天不足、后天失养；大病、大手术后、肿瘤放化疗术后，可在医师指导下服用。

冬季养生先补脾！

诺得胜归脾膏，名医名方，三效合一

出自宋代著名医家严用和的《济生方》，明代医家薛己为加强本方养血安神之效，补入当归、远志两味药，遂成现代归脾膏的定方格局。

处方组成：

黄芪（蜜炙）、党参、当归、龙眼肉、白术（炒）、木香、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、甘草（蜜炙）、大枣（去核）。

功能主治：

益气健脾，养血安神。

用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。

气血双补、心脾同治、宁心安神三效合一

清代名医汪昂在《医方集解》中评论此方：“气壮则能摄血，血自归经，而诸症悉除矣。”

为什么选择诺得胜归脾膏？

诺得胜的制药理念——三标合一

参考文献：

王志华、李彦知、杨建宇：《二十四节气养生歌赏析（廿二）——小雪养生》，中国中医药现代远程教育杂志社2012年版